想要把腰练的更细，同时让臀部变翘，该怎么练？让我健身爱好者来告诉你，
最直接有效的办法就是深蹲，我们都知道深蹲是最简单，最易做的动作，每一个普通人都能轻松完成，刚开始做不要刻意给自己定很大的目标，做到不是太累就可以，每天可以做到20个左右即可，可分两到三组来完成，每次下蹲的节奏大致是5~6秒左右，
下蹲的同时还要注意呼吸的方法，一边下蹲，一边吸气，一边站起来，一边呼气，
深蹲可以很好的丰满你的臀形，让你的臀部更挺更翘，更自信，更吸引朋友！
深蹲可以更好的锻炼全身力量，能同时锻炼腰，腿和臀，让你腰细的同时，还能有坚挺的蜜桃臀和健康的身体！
【深蹲对男性来说也有意想不到的效果，提高男人能力，让你更自信，】
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