坐月子腰疼怎么办?产科医生告诫:这五点别做,否则容易落下病根,指的是哪五点?

admin 133 0

来简单说下顺产,相同文章太多了,主要写觉得自己印象深刻的,写的很乱……

39W+4 超快顺产乔治一枚,果然是双子座老母亲

快到无法想象的二胎顺产经历,难怪常有新闻说差点生在车上

7.10预产期,7.7早上【8:30】见红,不敢磨蹭,【9:30】赶到医院,急诊检查未开指。

【11:00】办理好住院手续,医生内检已经开一指,纳尼?还只有轻微宫缩阵痛啊考虑到是二胎,让我直接进待产室!纳尼?病房都不用进吗?



一脸懵比,待产室好几个破水孕妇打针输液轻哼哼,而我……却在满屋子蹓跶深蹲瑜伽球

【12:00】宫缩频繁但可以忍受,还吃了点儿东西,老公回想五年前的经历,让我多走动,争取当天生下来,免得凌晨熬夜没精力!(事实证明哈哈哈哈哈

【12:30】突然痛了两波狠的,内检已经开三指,赶紧进产房!!纳尼?护士带着我和老公一阵旋风似的走了,留下刚吃完中饭回来的老妈和婆婆在门口面面相觑:这么快?看来晚饭时能生!(事实证明哈哈哈哈哈



【13:00】准备完毕,我强烈要求打无痛,因为一胎时的体验太美妙了!然而医生非常淡定:不,你不需要,根本来不及!物理导乐镇痛吧!

咱也不懂,咱也不想问了,痛感加剧,行,赶紧上吧!其实就宫缩时腰部有点麻而已,感觉不大呀,正想跟老公吐槽,医生内检破水了,哗一声,痛感顿时N次方升级

【13:45】其实不知道具体时间,宫缩密集,很痛很胀,没打上无痛针的我,心态有点儿崩,问医生开几指了?她默默地准备着接生工具,冲我一笑:亲爱的,听我说,一会儿好好用力,五分钟就好!纳尼?是开全的意思?这个节奏出乎我的想象啊

【14:00】痛!胀!无间隙!控制不住地想用力,又怕撕裂,最难受的15分钟,忍不住嘶嚎飙泪,老公紧紧抱住我,碰着额头安慰:快了快了,老婆坚持下。大概四五次强烈宫缩,配合医生呼吸用力,无侧切无撕裂,小朋友吱溜一下就出来咯~~回想起来,那几下是真的痛不欲生,幸好时间短,幸好幸好!!

哭声洪亮有力,医生说,男孩儿!那一刻,我听见老公前世情人梦破碎的声音




再来和大家聊一聊顺产妈妈如何坐好学子

· 产后腰痛

顾名思义,就是产妇生产后发生腰痛状况,这种情况并不少见,一般由女性分娩后子宫收缩复旧而产生的反射痛所导致。

· 诱发因素

1.一般来说,产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间,接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况,从而使血液淤积在盆腔中,便会导致产妇产后腰痛状况。

PWRH通过会阴部粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收,直达生殖系统,促进排出恶露,促进子宫和阴道收缩,修复受损子宫及子宫消炎。

坐月子腰痛的原因

1. 产后子宫恢复不足

2.姿势不当

3.照顾宝宝,经常弯腰

4. 内分泌系统变化

世卫组织表示,最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。

PWRH修复标准

补充孕产流失营养18-20%

2、消除生殖炎症,清理残淤营养23-25%

3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

坐月子腰痛怎么办

1.避免长久站立及蹲坐

2.哺乳姿势得当

3.注意补钙

4.关注日常

5.动作缓解

确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。

PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成

1、补充:

补充孕产过程母体流失元素(HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等)

2、修护:

修护生理损伤,弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成份:表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养:

远离、营养平衡因



老人经常说,月子里如果不注意就会落下病根。 这让很多宝妈都胆战心惊,不敢碰凉水、不敢下床活动,每天吃大量鸡蛋、喝大量的汤,其实有些旧观点是错误的。

要想母乳好,又能快速恢复身体,以下5种还是不要做了:

误区1:大量喝汤

产后为了身体快速恢复也为了奶水充足,婆婆往往会给儿媳炖各种汤喝,鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、大骨头汤等等,实际上,喝汤也是有讲究的。猪蹄汤和大骨头汤,看着白花花的很有营养,实际上汤里更多的是脂肪。妈妈喝了太多脂肪含量高的汤,不仅起不到滋补的效果,还会导致肥胖的发生,另外,乳汁里也会出现更多的油脂,让宝宝喝起来不容易消化。建议宝妈可以选择鱼汤、鸡汤这些油脂含量低的汤进补,且每天两碗就足够了,千万别过量。

误区2:大量吃鸡蛋

刚刚生产完的宝妈,身体需要大量的营养补充,鸡蛋是很好的选择,既可以提供大量的优质蛋白,促进伤口愈合,又含有丰富的维生素和矿物质,非常适合产妇食用。但是这并不代表宝妈可以无限量地吃鸡蛋,要知道,营养过于丰富反而会增加肠胃负担,不利于其他营养素的吸收。建议每天吃1-2个即可,切不可过多食用哦。

误区3:大量喝红糖水

很多人认为,喝红糖水可以补血还能帮助恢复元气。实际上,红糖水补血的效果并不好,因为红糖中含有的铁含量非常低,且为非血红素铁,并不利于人体吸收。如果为了补血,更好的食物应该是牛羊肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等食物,补血效果最好。另外,红糖水中糖分含量高,大量食用会增加肥胖的风险,不利于产后恢复。

误区4:做菜不放盐

月子里,宝妈们往往出汗较多,而出汗的同时也会带走大量的盐分,这个时候需要饮食中适当补充一点盐分,如果一点盐不放,则有可能造成低钠血症,出现乏力、头痛、睡眠障碍等问题。

误区5:产后不能下床

产妇在分娩时消耗了很大的体力,产后的确需要卧床休息静养,但并不是说整个月子期都要在床上躺着,因为产妇的血液处于高凝状态,属于血栓性疾病的高危人群,建议身体恢复一段时间就要下床走走、溜达溜达,让全身血液循环起来。

误区6:不及时收腹

产后收复,很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。如果这样想,就大错特错了。产后如果缺乏锻炼,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来很大,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子,束缚是非常必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!



这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!。

标签: #这五点 #哪五点