简单说说我自己。
我打小就喜欢看动作片，喜欢李小龙，成龙，李连杰这些功夫巨星。
后来也陆续接触到一些国外的动作片，也开始喜欢杰森斯坦森，施瓦辛格，史泰龙这些硬汉。
和很多人一样，不知何时起，也在心底隐隐种下了一颗“想要练出一身肌肉”的种子。
但那时候并没有付出行动，只是经常会做做俯卧撑，仰卧起坐之类的。
后来直到大学毕业，参加了工作，我仍然没有开始行动。
但有一天，不知是何原因，我准备为练出肌肉开始行动了，可能是这时种子才刚开始发芽。
于是，我就开始在家俯卧撑，仰卧起坐，跟着keep练减肥操。其实那时候已经很瘦了，但那时候不懂得啥叫增肌，啥叫减脂，反正觉得动了就对了。
饮食也是尽量少吃，几乎每天吃的都是以碳水为主，怕吃肉和脂肪，因为怕长脂肪。
就这样，瞎混了几个月，就吃得很差，但体型也能看到一些变化了。这可能就是新手特有的福利了，如果吃得好，改变应该更明显。
后来，热情开始减半，每周练一次，半个月练一次，几个月练一次，直到有次和同事一起去健身房陪她办卡，结果就是我俩都办了。
然后，她练了几周不练了，我这一练就是四年。
很奇怪，这中间我没有想过放弃，顶多就是停练了两个月，而且没有太多负罪感。
因为健身这东西就是给自己带来了快乐，我很少逼迫自己去健身，不想练的时候还真就不去了，想练的时候每次很准时。
因为这股子佛系劲儿，导致我练了一年半，身材就没咋变化，朋友都说我是去健身房看美女去了吧？
其实，我真的每次都在好好练，但只是没管控饮食，以至于肚子越来越大，给很多朋友开了一个健身不减肥的恶性印象。
但我仍然没有停止，一直在练，只是后来开始较劲了，开始想冲点力量，想改变身材了。
于是，我就开始看网上的教程，看专业书籍，什么运动解剖学，营养学，施瓦辛格健身全书等。
随着自己的专业知识越来越丰富，也发现自己走了比别人多几年的弯路。
不过，也正是因为这些比别人走了更多的弯路，也让我更懂得了不断学习的重要性。
尤其是那些想要让自己的身材有所改变的人，建议大家都要尽可能地系统去学习一些关于营养，关于肌肉解剖等方面的知识。
学这些东西不为别的，就是为了让自己在健身这条路上有更扎实的基础，也拥有了能够分辨是非的能力。
因为在互联网这个大环境下，很多知识都是扑面而来，很难分辨。
下面，简单谈一谈健身这么多年对自己带来了一些改变。
1.整个人的精力比以前更旺盛了
以前，我是那种上班时无精打采，下班的时候也没有心情玩儿的人。
因为在办公室一坐一整天，繁忙的工作只想让自己窝在沙发上看会儿电影，玩会儿游戏。
而现在自己不那么容易疲惫了，反而有时候在高强度的工作后，还能抽出时间练会儿身体，再做点别的事情，这是之前所做不到的。
2.自己身体的免疫力增加了
其实，以前我自己的身体状况就挺好的，一年小感冒可能会出现2~3次。
等健身之后就更少了，记得很多年都只感冒了一次，而且是多喝点水就康复了。
不过，这里有一点要提醒各位避免过度训练。
因为有一次我就是过度训练之后，直接病了好几天，吃药都很难康复。
当我们持续地进行高强度的训练，会使我们身体的免疫力比平时还要更低，这个期间内一定要做好身体的保暖以及饮食的营养，否则就很容易被病毒侵入。
3.身体外形的变化
我是属于头比较大的那一类，以往总是感觉肩膀很窄，顶着一个大头，看起来也不协调。
对于那些本身头肩比例不太好的伙伴，强烈建议多练练背和肩部，这样真的可以让自己的头肩比变得更好看，从而改善自己的外形。
至于能不能提升自信？
只能说见仁见智。
标签： #长期
