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怀孕期间是不是每天都必须吃一个苹果呢？
苹果是一种老少皆宜，品种多样，酸甜可口，价格适中的亲民水果。那么苹果是不是营养价值好过其它水果，怀孕期间每天都必须吃一个呢？
答案是否定的！那么，我们来看看：水果在我们的膳食结构中究竟起到什么样的作用呢？水果主要含有4种营养物质：
1.碳水化合物：果糖、葡萄糖、淀粉、纤维素、果胶等。具体含量与水果的品种有很大关系。其含量不能够和谷薯类的碳水化合物相比较，不能代替主食供能！
2.维生素 尤其是水溶性维生素—vc 、叶酸、核黄素(vB2)以及胡萝卜素（vA原）。人体需要的维生素有水果提供。
3.无机盐—钾、钠、镁、钙、磷、铜等含量丰富。对机体酸碱平衡调节起非常大的作用。
4.芳香物质、有机酸、天然色素。水果中的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等赋予水果特殊的口味，可以促进食欲，帮助消化等。同时，酸性物质也能为vc提供一个稳定的环境。
由此看来，各种水果在我们膳食结构中所起的作用就是：提供膳食纤维、维生素、矿物质等。
至于说苹果是不是营养价值就优于其他水果呢？看看下面这张食物成分对比图：
由上述食物成分表看出，和常吃的橘子相比：苹果热量高一点、蛋白质低一点（水果蛋白质都不高）、膳食纤维比橘子1倍多……这些细微的差别完全说明不了任何问题。
在我们营养师看来，没有哪一种水果对孕妇是特别的有营养，苹果也不例外！我们建议：尽量吃当季水果，品种可以尽量丰富（每种水果营养成分不一，多选可以相互补充），总量控制在300g/天以内。一定不可以把水果当主食，或者代替蔬菜！
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