孕妇的体重正在增加。太可怕了！好担心产后瘦不回去！
从妇产科的角度看，只要在整个孕期控制体重增加[不超过14公斤]，就不会出现产后肥胖的问题。当然，这个数值也与准妈妈的体重有关。也就是说，准妈妈的体重越重，她在怀孕期间增加的体重就越少。
其实，孕期控制体重的原则很简单，只要：注意营养均衡，不要过热，不要在床上偷懒，不要运动，这样就可以了。你应该掌握四个原则
一两口饭。有东西吃很好。不要吃太多。你不能不吃一口就吃。2.多吃水果和蔬菜。尤其是蔬菜，含有大量的膳食纤维，足够的矿物质和维生素，热量低。它们又饱又健康。3.优质蛋白质必不可少。例如，鱼、鸡、蛋和牛奶可以尽量多吃。特别是怀孕第三个月要加强蛋白质的摄入，每天吃10克蛋白质。
4.妊娠中期，胎儿稳定时，应注意凯格尔运动。通常，许多母亲在怀孕中期不喜欢活动，喜欢躺在床上。事实上，事实并非如此。遵循科学的凯格尔运动可以增强盆底肌肉力量，加速第二产程，防止产后侧切撕裂。建议用g-app做凯格尔运动，根据自己的情况可以搭配运动方案，科学有效。
如果饮食中不能注意营养均衡，可以及时补充营养，如叶酸、铁、钙等，有助于宝宝牙齿和骨骼的生长。不过，切记不要过量，可以为你和你的宝宝提供足够的营养。
烹饪也有三个原则
第一，清淡但不油腻。不要吃重口味的食物，可以减轻你的孕期疾病。
第二，少吃糖不会让你发胖。宝宝不需要糖，它只会让你发胖。
第三，菜的颜色变化很大。这样可以帮助你吸收更多的营养，避免营养不良的问题。
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