在生活中，许多人担心并担心在特殊时期不能食用某些食物。我认为这对健康不利，也不是一件好事。尽管我们不建议您食用一些不健康的食物，但要尽量避免食用（即使不建议一般人群食用），但是也不必担心某些健康食物中哪些食物不能食用，例如怀孕期间，最重要的是，考虑应该以通常的方式进行。多吃有益的食物，而不用担心这种食物是否可以食用，是否可以食用，更不用说对健康和均衡饮食有益的水果和蔬菜了？
怀孕期间，女性的生理状况发生了很大变化，例如内分泌，消化功能，血容量和肾脏功能等。因此，在保持怀孕期间正常体重的基础上，应尽可能选择多样化的食物，并根据饮食习惯给予适当的饮食。到不同的时期。营养补品。孕妇和胎儿在怀孕期间多吃水果和蔬菜的好处：
（1）怀孕期间摄入水果和蔬菜
《中国居民饮食指南》建议孕妇在怀孕期间每天摄入500克蔬菜，其中300克绿叶蔬菜和150-200克水果已补充了各种维生素和矿物质。
（2）怀孕期间吃水果和蔬菜的好处：
①有利于控制体重
②有利于预防便秘
③有利于预防妊娠期高血压和糖尿病
（3）怀孕期间要吃哪些水果和蔬菜？
每种蔬菜和水果都有其自身的营养特性，因此可以付费食用，并且蔬菜中摄入了更多的深色蔬菜。例如，西兰花，菠菜，油菜，西红柿，紫甘蓝等。水果食用的能量较低，富含维生素C，类黄酮和其他抗氧化剂成分，例如：草莓，葡萄，苹果，芒果，樱桃等。
（4）注意蔬菜水果的摄入：
①山楂具有收缩子宫的作用，最好不要食用；蔬菜中的绿豆和苦瓜丝瓜有毒，不能食用（这不仅对孕妇，而且对普通人而言）；
②切记不要吃太多温度和能量较高的水果，例如椰子，榴莲，龙眼，荔枝等；
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