7月5日晚，中国排协在官网上公布了中国女排参加东京奥运会的12人名单。
主攻：朱婷、张常宁、李盈莹、刘晓彤
副攻：颜妮、袁心玥、王媛媛
接应：龚翔宇、刘宴含
二传：丁霞、姚迪
自由人：王梦洁
今年的奥运阵容以4个主攻，3个副攻，2个接应，2个二传和1个自由人的4-3-2-2-1搭配，同里约奥运会时期的各位置的人员配置是相同的。其中有7人参加了上届奥运会，另外5人是首次入选中国女排奥运会名单。判断两次的阵容实力是上升还是下降，只有从各个具体位置来进行对比。
主攻位置
今年的4位主攻手有3位参加了里约奥运会，只是由小将李盈莹代替了前女排队长惠若琪。
在主攻线上中国女排拥有世界上最出色的3名边攻手：朱婷，张常宁和李盈莹。这样高配置的豪华边攻，放眼世界排坛也找不到第二家。
对比里约时期的朱婷和张常宁，无论是技术或是心理上都更加的成熟稳重。
里约奥运会后，队长朱婷远赴土耳其打球，即开拓了视野，又磨练了技术，对各个国外竞争对手的技战术特点也更加熟悉。相比5年前，现在的朱婷对中国女排的帮助更大，但其手腕伤势也是中国女排的一大隐患。
张常宁对比里约奥运会时期进步非常明显，发、扣、拦及小球串联等环节都有较大的提升。在刚刚结束的世界女排联赛上带领女排二队战胜全主力的巴西女排，整场比赛一人砍下36分，这便是她状态火爆的证明。
刘晓彤对比5年前状态下滑严重，虽然她对中国女排里约夺冠立了大功，但以现在的状态再次入选，是有争议的。奥运会上郎导能否激发出刘小彤的状态还有待观察。
在里约奥运时期，惠若琪作为朱婷的对角，是一名保障型主攻。她的攻击能力虽不出色，但她具有出色的防守串联能力，既能承担多轮的一传任务，又可以在前排进攻。是当时中国女排阵中技术较全面的队员。
李盈莹相比惠若琪在防守串联能力稍显不足，但她具有强大的攻击能力，黄金左手打吊结合，变化多端，往往令对手防不胜防。李盈莹的加入，让中国女排在进攻能力上又提升了一个档次。
副攻位置
里约时期的副攻位置是“南长城”徐云丽和“北长城”颜妮带领着小将袁心玥。今天的阵容，颜妮和袁心玥仍在，只是由王媛媛顶替了已经退役的徐云丽。
对比里约时期，老将颜妮老而弥坚，状态依然保持的不错，袁心玥则由当时的替补队员成长为现在中国女排副攻线上不可缺少的一员。
袁心玥这几年的进步肉眼可见，非常明显，发、扣、拦等各个环节都有着质的提升。最明显的变化是发球，以前袁心玥的发球不但没有攻击性还经常失误，但通过世界女排联赛发现，现在袁心玥的发球攻击性十足，袁心玥的发球轮总是中国女排的涨分轮。
王媛媛作为副攻替补，在技术和心理层面与里约时期的徐云丽差距明显，这个差距是全方面的，不用对比了吧。
接应位置
里约时期接应位置是杨方旭带着初出茅庐的龚翔宇，如今是龚翔宇和老将刘宴含。
五年前，龚翔宇最后一刻挤掉老将曾春蕾，得以入围当时的中国女排的奥运阵容，并在对半决赛对阵荷兰一役中立下奇功。曾经的青涩小丫现在已成长为中国女排接应位置上毫无争议的第一人，相比五年前龚翔宇在技术与心理层面更加成熟。
刘宴含与杨方旭又怎么对比呢？左手将杨方旭是里约时期的主力接应，而刘宴含一直打的是主攻位置。两人的技战术特点完全不同，不可否认大刘在主攻位置上拥有出色的攻击能力，但其防守串联等环节却是落后于杨方旭的，2号位的战术球，背飞，背快等大刘能打出来吗？不得不令人担忧！
二传位置
里约时期二传位置是老将魏秋月带着新人丁霞，现在是丁霞和姚迪。
五年前丁霞挤掉沈静思入选中国女排的奥运阵容，在里约奥运会上丁霞以灵活多变的战术风格与魏秋月形成互补，帮助中国女排里约夺冠。以前的丁霞给人的印象是毛燥，不稳重，头脑易发热，容易冲动，稳定性不足。现在的丁霞在技战术灵活多变的基础上更加稳重，传球手法也更加隐蔽多变，战术组织更加合理。相比五年前，丁霞是真正的成熟了。
姚迪顶替退役的魏秋月，说实话，在技战术层面，姚迪与魏秋月是有差距的。姚迪作为二传同沈静思的风格有些类似，给人的最大印象就是呆板。姚迪最大的优势就是与队友之间的配合更默契，因为国家队里她拥有三个半天津俱乐部的队友：朱婷、李盈莹、王媛媛和袁心玥（短暂加盟过天津女排）。
自由人
里约奥运会时中国女排的自由人是林莉，现在是王梦洁。
林莉在里约奥运会上发挥出色，即帮助中国女排夺冠，自己还获得最佳自由人的称号。
王梦洁作为2019年女排世界杯的最佳自由人，实力还是有的，但相比林莉，她的防守范围更小，状态起伏也较大。在刚刚结束的世界女排联赛上，因为躲一传而多次登上热搜榜。广大网友就是对其状态的担忧而猜想郎导会带双自由人。希望小姑娘在东京奥运会上能激发出最佳状态，有上乘的发挥。
综合以上对比，在主力阵容上中国女排对比里约时期是有提升的，但在替补力量方面也有明显的弱化。女排比赛不是个人的单打独斗，是凭靠全队团体的力量，如何发挥出一加一大于二的能量，还要看教练组临场的人员调度与配置。
在常规的比赛里，郎导仍可能安排七仙女主打，李盈莹辅助，若是困难阶段郎导会不会安排以下阵容呢？张李主攻，袁颜副攻，丁二传，朱接应，龚自由人。
最后希望中国女排能在东京奥运会上能“升国旗”，“奏国歌”！
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