孕期吃什么很重要，关系到母亲的能量和胎儿的成长发育：
一、孕早期：
1、孕早期特点：孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需要的营养与孕前没有太大的差别。
2、孕早期的要点：
按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物。
选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。
想吃就吃，少食多餐。
为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应该静脉补充至少150克葡萄糖。
为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸。
二、孕中期：
膳食要点：
1、补充充足的能量：孕4-6个月时，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。
2、注意铁的补充：孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁需要量增加。富含铁、吸收率又高的食物包括动物肝脏和血、肉类、鱼类。
3、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。
三、孕末期：
1、营养特点：孕7-9个月胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加。
2、营养要点：补充长链多不饱和脂肪酸；增加钙的补充；保证适宜的体重增长。
3、膳食构成：保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日250克，每周至少3次鱼类（其中至少1次海产鱼类），每日1个鸡蛋。每周进食动物肝脏1次，动物血1次；每日饮奶至少250毫升，同时补钙300毫克。
4、能长胎的食物：鸡蛋、淀粉类食物（比如：薯类）。