需要补铁吗，额外的铁？
如果宝宝不是缺铁或贫血，则优先考虑食物补铁，不建议补铁。由于：
1.食物中铁的吸收率比较高，尤其是血红素铁，而铁剂是非血红素铁，吸收率比较差。
2.从配方奶、米粉、肉类食品中已经可以摄取足够的铁，不需要额外摄入铁。
3.铁有一定的刺激性和副作用，可能导致便秘、肠胃不适。
如果宝宝确诊为贫血或缺铁，可以在专业医生的建议下服用铁剂，如亚铁，再加上一些维生素C，以促进铁的吸收。至于补铁的具体量和持续时间，还需要问医生，否则不要乱用铁。
这里特别提醒：要检测宝宝是否缺铁，一定要到正规医院检查静脉血。社区医院托幼中心和母婴用品店的血常规、微量元素检测仪一般不准确、不可靠。什么食物富含铁？
血红素铁主要存在于动物性食品中，尤其是红色部分，如红肉、肝脏、猪血、鸭血等，比如100克猪肝中含有22.6毫克血红素铁，所以宝宝吃10克猪肝膏可以吸收2毫克铁。
非血红素铁主要来源于植物性食品原料，如黑木耳、紫菜、芝麻、大豆、豆腐皮、香菇干、葡萄干、核桃等。黑木耳和紫菜的含量较高，分别达到97.4mg/100g和54.9mg/100g。这种食材可以在煮粥时适当添加。
根据一些儿科医生提供的数据，不同食物对铁的吸收率有很大差异。吸收率的大小顺序为：母乳50%，肉类和肝脏10%，蔬菜2%～5%，牛奶和蛋黄0.2%～0.5%。
有几个误解我们应该注意。由于牛奶和蛋黄对铁的吸收率较低，不能作为补铁的最佳选择。其次，菠菜含有较多的草酸，会影响铁的吸收。另外，它的铁含量不高，所以也不是最好的来源。
因此，0.5-3岁的宝宝，除了每天正常饮用母乳或配方奶外，还应根据保持食物多样性的原则添加辅食：谷类（如米粉、面条）+动物性食物（如肝脏、瘦肉、鸡蛋）+植物性食物（如蔬菜、水果）+豆类（如大豆、，花生）。
此外，世卫组织还建议，这个年龄段的婴儿应该每天摄入足够的动物性食物，包括500毫升牛奶、1个鸡蛋和15-75克肉、家禽和鱼。
食物多样化，一方面要保持铁的充足摄入，另一方面不同的搭配能保证铁的吸收率稳定，同时也能让宝宝摄入更多其他营养素，如优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素等。
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