如果足月了还没有生,做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩,要注意什么?

admin 93 0

我们常常说孕妇是十月怀胎,也就是孕妇怀孕需要怀十个月。虽然这是一种正确的说法,但是有很多人都会算错,因为孕妇妊娠期的十个月,与我们普通意义上的十个月并不是同样的时间。

普通意义上的十个月大约为300天,而孕妇怀孕的十个月却是280天。这是因为孕妇妊娠期所算的月份是妊娠月,一个月只有28天。而孕妇怀孕又是论周算的,也就是说孕妇怀孕一共40周,而按照医学上说,胎儿满37周才能算足月。

胎儿足月与胎儿预产期之间是有区别的。胎儿足月只能说是胎儿的身体发育步入成熟,在进入这个阶段后,胎儿分离母体后的存活率非常的大。而预产期则是预估孕妇分娩的日期,在孕40周整那天。

虽然说胎儿满37周算足月了,存活率非常的大了,但是就胎儿分娩的时间而言,最好是满38周及以后。(超过40周属于过期妊娠,正常情况下过期妊娠不得超过42周。)

如果足月了还没有生,做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩,要注意什么?

前面已经说到,胎儿足月只是胎儿成熟的一个阶段性的标志,并不能作为分娩胎儿的一个参考值。所以,胎儿足月了还没生,是非常正常的。

孕妇的预产期是在孕40周,而胎儿出生时间在预产期前后两周内都是正常的,所以,在胎儿孕妇都正常的情况下,只要不超过42周分娩都属于正常情况,因此足月了还没有生,孕妇无需为此太过着急。

当然了,也有很多孕妇因为妊娠反应的原因,在胎儿足月后想早点“卸货”,因此,会想着通过运动的方式来加快第一产程的到来。

因为胎儿会在37周左右入盆,在入盆后胎儿的整体体位会下降,所以,在胎儿足月后多运动,对于未入盆的孕妇来说,会促进胎儿入盆。而对于胎儿已入盆的孕妇来说,多运动可以使胎膜与宫颈内口发生摩擦后刺激宫缩,对孕妇生产有帮助作用。

▶虽然说孕妇做运动可以加快分娩的到来,但是因为妊娠的原因,孕妇并不适合做剧烈的运动。

  1. 坐分娩球:孕妇在胎儿足月后想要加快分娩的到来可以坐分娩球,这也属于一种运动。孕妇可以在专人的指导下进行。
  2. 孕妇瑜伽:对于孕期一直在练瑜伽的孕妇来说,在胎儿足月后,可以做一些促进分娩的孕妇瑜伽。(没有做过,不在专人指导下,不可轻易尝试!)
  3. 爬楼梯:爬楼梯是“力气活”,但是对于孕妇来说却是促进分娩的好方法。当胎儿足月或预产期左右时,孕妇可以通过多爬楼梯来加快分娩的到来。(爬楼梯时需要注意安全!)
  4. 多走走:孕妇平时可以定时的在小区内或者公园内人少的地方多走走,这样促进可以通过走路来锻炼臀部肌肉松弛骨盆韧带,还可以锻炼肺部的呼吸功能,对于孕妇分娩有很大的帮助。(但是,效果因人而异。)

▶孕妇在足月后想通过多运动来加快分娩,需要注意自身安全,和胎儿的情况。

虽然说在胎儿足月后,孕妇多运动能够起到加快分娩的作用,但是效果却是因人而异的。并且,孕妇的分娩时间并不能完全的由外力来左右和决定,所以,对于多运动来加快分娩,孕妇也不要太过执着,以自身和胎儿的安全为主。

在胎儿足月后想要加快分娩的到来,孕妇首先需要按时的去医院做产检,检查胎儿的发育情况和在子宫内的状态,是否适合让分娩早点到来。

  • 如果检查胎儿发育大小合适,宫内状态良好,那么孕妇可以通过多运动来加快生产。
  • 如果检查胎儿体重发育不足,或者存在脐带多周绕颈的情况,那么在医生的建议下,决定是否进行多运动来“催产”。
  • 对于无特殊需求及特殊情况的孕妇来说,还是等待胎儿自己发动呆满整个孕周生产比较好。

孕妇在运动的时候,需要注意自身安全,不管是爬楼梯还是走路时,都需要注意周边环境是否存在危险因素。

孕妇在运动时不能想着“一步到位”,这样是不可取的,不仅不利于自身安全,对胎儿的安全也不利。虽然运动有加快生产的作用,但是需要循序渐进,并且需要掌控好运动的力度,以自身感觉为主,不可过量运动。

并且因为已经足月了随时可能会发动,所以孕妇在外出时,如果没有人相陪,则需要带着手机,这样在出现突发情况后方便联系家人或其他。

胎儿在足月后孕妇还没有生产,那么在胎儿和孕妇都健康安全的情况下,孕妇无需太过着生产。因为孕妇的预产期是在孕40周的时候,又因为预产期前后两周内生产都是正常的,所以,孕妇可以耐心等候胎儿自然发动。

而如果孕妇想要加快生产的到来早点结束妊娠,那么可以通过爬楼梯和多走走以及坐分娩球等运动来实现,但是需要循序渐进,注意自身安全。

国家高级育婴师,集专业和经验于一身的妈妈。专注孕产和育儿方面的解答,定期分享孕产育儿知识。欢迎大家关注我,了解更多!