现在正是夏天，一张精致的脸，无痘，一对修长的美腿，走在外面，就是一道美丽的风景，那回头率高得离谱。可是，痘痘这时不请自来，给这道美丽的风景增加了一点瑕疵。

0⃣1⃣ 皮肤长痘痘的原因是什么？

（1）有些爱长痘痘的人，是与遗传因素密切相关。遗传性的湿热体质，内火旺，湿气也重。这样的体质就很容易长痘。

（2）有些爱长痘痘的人，是内分泌失调所致。人体内分泌即雄性激素和雌性激素一般保持一个动态平衡，当雄性激素大于雌性激素时，一般都会长痘痘，常见于处于青春期的孩子。

（3）皮肤不清洁，堵塞了毛孔所致。人的皮肤最外层的角质层一般28天为一个代谢周期，当最外层的角质层没有正常代谢而变厚，皮脂腺就无法正常排出，这样皮肤就最易长痘痘。

（4）皮肤还有可能被螨虫感染所致。据统计螨虫感染后，易引走皮肤瘙痒、脱皮、小疙瘩，从而使毛孔变粗，使肌肤变成油性，而油性皮肤最易长痘痘。

0⃣2⃣ 长痘痘的人哪些食物要少吃？

（1）含糖高的食物

甜点、糖果、冰淇淋、饮料等食物含糖量都非常高，中医认为，常吃这类食物会导致内火增大，会引起痘痘的生长，所以长痘的人平时要注意少吃含糖高的食物。 　　

（2）具有刺激性食物 　　

如经常吃辣椒，生葱，生姜，生蒜等辛辣刺激的食物，会导致内分泌失调，引起痘痘的生长。同时这一类的食物还会让人上火，也会引起痘痘的生长，所以在长痘的时候避免吃具有刺激性的食物。

（3） 烟酒类食物 　　

长时间的吸烟喝酒，酒精和尼古丁会对身体造成很大的伤害，身体中的毒素堆积越来越多，也会引起痘痘，斑点越来越多，所以长痘痘的人避免吸烟喝酒。

　（4）油脂高的食物 　

因为皮肤油脂分泌过于旺盛，平时不注意洗脸，导致毛孔堵塞的时候，脸上的痘痘就会疯长，与此同时高油脂的食物，更会让皮肤的油脂分泌增加，这就会导致痘痘更加疯长。所以长痘的人平时最好少吃油条，煎包，炸薯条，炸鸡排等油脂高的食物。

（5） 黑色的食物 　

吃黑色的食物可能会导致色素沉着，长痘的人经常吃黑色的食物，会在痘痘消失后留下难看的痘疤，所以在长痘期间最好少吃酱油，黑豆，醋之类黑色的食物，以免出现色素沉淀。 　

（6）过于精细的食物 　

因为食物过于精细，会导致胃肠蠕动减慢，身体中的毒素排出的少，这样会加重痘痘的生长。所以长痘的人平时最好多吃一些粗粮，多吃一些含粗纤维的水果和蔬菜，避免过多的吃精细的食物。

0⃣3⃣ 长痘痘的人哪些食物可以多吃

（1）含糖量低的食物

一般米、面、豆制品、水果、蔬菜类，都属于含糖量低的食物。

（2）含油脂较少的食物

除肥肉、猪油等动物性油脂中油脂含量高外，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、禽类、鱼类等都属于含油脂少的食物。

（3）含色素较低的食物

除去各种黑色的豆类、黑芝麻等，在长痘痘期间，会造成色素沉积在痘痘处，会很难清除。

（4）多吃一些粗粮，含纤维素较多的食物。

也就是对经常食用的食物，不应过于精加工，同时对于含纤维素较多的食物可多吃一点，这样有利于胃肠蠕动和各种营养物质的摄取，同样也有利于身体的排毒。如各种水果、蔬菜、糙米等。

（5）每天喝足8杯水。水不仅能补充身体所需，同时一些毒素和废物的排泄，也需要水来完成。

0⃣4⃣ 痘痘长在头上的部位不同，按照中医的观点，相对应的各内脏器官出现了问题

　应多食纤维 食物 ，如胡萝卜、菠菜、金针菇、笋子等，帮助肠道蠕动。 早上起床立即饮用一杯温水。

（2）痘长在上额及下巴处，则是肾阴虚型。

　　脸较容易出油，多以温水洗脸，以防毛孔阻塞。多食些退火 食物 ，如冬瓜、西瓜、胡萝卜、西红柿、空心菜、菠菜、竹笋等。 　　　　

（3）痤疮长在左脸颊，则为肝火旺型。 放松心情，多从事户外活动。 多吃具退肝火功效的食物，如绿豆、冬瓜、小黄瓜。多饮用决明子茶、菊花茶。忌酒。尽可能在晚上11点前入睡，11点至凌晨1点是美容时间，经络系统正好走到肝经，此时睡觉可调节肝脏运作功能。

（4）痘痘长在鼻子及右脸颊，则为肺火盛型。 　　

多做有氧运动，增强肺脏功能，帮助肺内废弃物排出。 忌抽烟、二手烟及长时间处于空气不流通处。 多吃薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等食物，多喝蜂蜜茶、绿茶等，都有润肺功效。 　

（5）痤疮多长在人中，则是生殖器官问题。 　　　

生理期间忌冰冷、寒凉、辛辣食物，平日也应少吃为宜。 　　

（6）其它部位长痘痘的原因 ，如痘痘长在额头上是因为头发不洁。

如果长痘痘了，可根据实际情况调整膳食结构，同时保持情绪的稳定，放松心情，更有利于痘痘的改善。