怀孕期间,家用豆浆机可以打什么喝?

admin 143 0

世界卫生组织把从怀孕开始到儿童2岁这一时期,定义为生命早期1000天,认为这是决定人一生健康的关键时期,尤其是在该阶段的良好营养,尤为关键。

孕期胎儿在妈妈肚子里,需要吸收母体的营养,如果妈妈营养摄取不当,也会影响到宝宝的生长发育,甚至对出生后也会有影响。

很多准妈妈都会在豆浆和牛奶之间犹豫,而牛奶和豆浆是不同的食物,他们中的营养成分有相似也有不同。如果只是选取其一摄取,势必会造成某些营养物质的匮乏,对胎儿的生长发育造成影响的。

下面我们就来看看孕期喝什么比较好。

>>>>豆浆&豆奶&牛奶

三者在营养成分上的对比

豆浆的多项营养成分在三者这种几乎都靠后,比如钙含量,大约是豆奶的1/2,牛奶的1/10。

那么,我们是不是可以得出结论,豆浆的营养含量偏低呢?

如果要认真讨论豆浆对于备孕妈妈的营养价值,就不得不提豆浆中含有的特殊营养成分:大豆异黄酮

>>>> 大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物,是大豆生长中形成的一类次级代谢产物,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素

大豆异黄酮的雌激素作用,将影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性,是天然的癌症化学预防剂

更厉害的是,大豆异黄酮可以根据体内雌激素水平的高低进行双向调节。当体内雌激素不足时,大豆异黄酮可起到类雌激素效果,而当雌激素过剩时,大豆异黄酮又起到抗激素作用。

而雌激素对于备孕妈妈而言,有着非常重要的作用。如果雌激素水平异常,偏高或偏低,都将对备孕结果产生直接影响。

>>>>经常喝豆浆有哪些好处?

更重要的是,豆浆中含有的丰富蛋白质,极其容易被身体吸收,有助于胎儿大脑的语言中枢发育。

好处1:可以预防贫血

大多数孕妈妈都有贫血的现象,豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素、铁元素等微量元素,孕妈多喝豆浆,豆浆中的铁质被充分吸收之后,可以有效预防和缓解贫血症状。

好处2:可以降低胆固醇

豆浆中含有丰富的大豆蛋白,这种植物蛋白质不含胆固醇,另外,豆浆中还含有丰富的钙镁元素,可以加强心血管功能。所以,孕妈多喝豆浆能有效降低胆固醇的含量,有效预防心血管疾病

好处3:可以促进胎儿脑部发育

豆浆中含有的丰富蛋白质,极其容易被身体吸收,通过胎盘输送给胎儿,胎儿大脑发育所需要的蛋白质含量得到及时补充,有助于胎儿大脑的语言中枢发育

婴儿大脑的发育时间为0至3岁,4岁以前大脑发育基本完成80%,在胎儿期间大脑发育更加迅速,假如孕妇摄取的蛋白质不够,将导致胎儿大脑发生重大障碍,也会导致乳汁量不足。婴幼儿蛋白质摄入不足,还会直接影响到脑神经细胞发育,所以应多补充蛋白质,帮助大脑发育。

好处4:可以平衡母体激素

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮,这种物质可以有效补充母体的雌孕激素含量,起到有效的平衡母体激素水平的作用。

好处5:可以改善皮肤

豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素EC和硒元素,而这些物质可以帮助皮肤细胞再生以及延缓肌肤衰老,孕妈每天喝一点豆浆,不仅可以预防皱纹的效果,还能有效美白肌肤。相信这个也是很多孕妈喝豆浆的原因之一哦。

好处6:可以预防高血压

豆浆富含各种抗盐钠物质(如钾镁),孕妈经常喝豆浆,可以有效控制母体的钠含量,预防和治疗妊娠高血压

>>>>不适合人群

既然豆浆对于备孕妈妈这么有用,那么是不是所有备孕妈妈是适合喝豆浆呢?

这里需要注意,如果有下列情况的备孕妈妈,并不太适合饮用豆浆。

痛风患者:大豆含有较多的嘌呤,对痛风病人不宜。

肠胃疾病:豆类中含有一定量低聚糖,容易引起嗝气、肠鸣、腹胀,加重肠胃不适。

结石患者:豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状。

>>>>注意事项:

注意1:豆浆要煮沸再喝

豆浆上面有泡泡就熟了么?这些泡泡是由有机物受热膨胀上冒而引起,也就是说,不能根据泡泡来判断是不是烧沸的。没熟的豆浆容易引起中毒,所以孕妈应该把豆浆煮沸之后再喝,引起中毒就得不偿失了。

注意2:豆浆直接喝会比较好

在豆浆中加入红糖,容易产生沉淀物,影响豆浆本身的营养成分吸收,因此,豆浆还是直接喝比较好,如果要加糖,可加入少许的白糖调味即可。

很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了食物的营养价值。

注意3:豆浆别用保温瓶装

保温瓶中容易残留水垢,豆浆装到保温瓶之后,瓶内的细菌大量繁殖,豆浆很容易变酸。因此,豆浆最好别用保温瓶装。

注意4:忌喝过量

一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

注意5:忌空腹饮用

空腹服用,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品,人体会优先将淀粉转化为热量。

注意6:忌与药物同饮

有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素、红霉素等抗生素药物。

>>>> 总结

综上所述,对于备孕妈妈群体,豆浆确实是不错的备孕食品。但是,豆浆毕竟是食物,不能取代药物的治疗作用,比如多囊卵巢综合征、高雄激素血症之类引起的不孕,单纯依靠豆浆进行调理,效果并不明显。

另外,也有少部分备孕妈妈反映,服用豆浆会影响(延长)生理周期。因为人体结构复杂,不同个体的激素水平也有较大区别,所以如果服用豆浆后感到不适,建议以循序渐进 的方式饮用或者停止饮用

另外,孕期尤其要注意饮食的多样化,不管啥东西,都不要吃太多哦!

所以,打豆浆,不光可以用黄豆,还可以加一点儿黑豆、黑芝麻、花生、燕麦、红枣、红豆等,牛奶、豆奶等其他的饮品都可以喝,补充丰富的营养?

标签: #怀孕期间 #家用豆浆机