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首先，作为母亲，她们必须保持自己的营养。只有这样，才是保持母乳质量的最基本要求。因此，母亲必须对自己好一点。他们不应吃辛辣刺激的食物，少吃多餐，多吃富含蛋白质的食物，多吃牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果。
第二，我们必须更加关注生活，永远不要熬夜，不要太累。最好少看电视，少玩游戏。最好听听音乐，散散步，放松一下。如果条件允许，我们可以培养自己喜欢的爱好，比如瑜伽，以调整身体，提高母乳质量。
第三是要保持乐观的态度，保持情绪稳定，不要过于焦虑和担心。如果有什么事，你必须多和家人沟通。毕竟，你的家人是离你最近的。当你第一次遇到某事时，你可以站在你的身边。当你不得不的时候，你可以发泄你的负面能量，把那些不好的事情抛在脑后，比如，我们经常会遇到母乳不足的现象。其实，很多妈妈并没有任何不好的健康状况，而是由情绪问题引起的。因此，你不能忽视这一点。
最后，我们应该尽量在哺乳期采取避孕措施，因为如果怀孕了，可能要做人工流产，以防发生意外，这对母亲的健康尤其不利，也会影响母乳的质量和她们的心情。同时，我们应该尽量不要让自己在哺乳期生病。如果需要吃药，一定要问医生，看会不会有副作用等。
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