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我是生活领域的创作者，响铃a。
每天散步可以减肥吗？这个问题相对来讲，散步是可以减肥的。
但是晚上去散步，体力不会有太大的消耗。减肥效果不是非常明显。
相对走5km，体重越重的人消耗卡路里越多，体重越轻的人消耗卡路里越少。
那么散步和快走和慢跑都是有区别的。
如果是慢跑，同样是5km。那么消耗的卡路里要比散步多很多。
慢跑，只要你坚持下来。狠下心来，一定会收到明显的减肥效果。
减肥不能心急。要根据自己的身体情况选择自己适合的项目。比如开始可以走路5km为目标。
进行一段时间后感觉体力很好。可以改为慢跑运动。
慢跑运动简单易行。没有严格的场地要求。可以自己选择路线。并且自己可以掌握时间。
带上手机，打开音乐，跟随音乐一起慢跑，效果更好。有音乐伴随不会感觉太累。增加对运动的愉悦感。
最好一个人去慢跑。避免聊天儿。
慢跑前要经过短时间的热身运动。然后在进行慢跑运动。避免膝盖和脚骨受伤。
如果想要快点儿减肥。开始把慢跑时间设在半小时。已半小时2.5 km的速度进行运动。
当你用半小时2.5 km的速度能一气呵成时，可以进行一小时的5km速度。
保持一小时5km的速度进行运动，一段时间后，你的体力大大提高，这样相对来讲比散步要消耗更多的卡路里。
慢跑对于减肥是绝对有效果的。
减肥不单单需要健身运动，还要配合饮食管理。
尽量少食高脂肪，高热量食品。尽量少喝碳酸饮料。
在管住嘴，迈开腿的同时，每天坚持晚上去慢跑，保持一个相对的速度，中途累了可以走一段路，然后在继续慢跑。
经过一段时间的慢跑，就会习惯了，不会太累了，适应了环境，适应了速度，坚持下去，持之以恒。一个月后就会看到减肥成效。
建立良好的生活习惯，少熬夜，加强饮食管理。给自己定一个短期目标。
减肥不能心急。适应了慢跑以后，只要你持之以恒。短时间内就能看到减肥效果。
我坚持慢跑已经六、七年了。
我今年六十七岁，身高162厘米，体重近几年一直维持在105到110斤。
慢跑让你心情愉悦。
慢跑让你精神上焕然一新。
慢跑让你体型优美、身体协调。提高了身体的灵敏度。
慢跑会让你提高自身的免疫力。每年我很少感冒。
慢跑健身运动有很多好处。慢跑还可以减压。生活中的压力无处不在，当你慢跑以后，你在运动中享受运动的快乐。
当你看见经过慢跑健身运动，你的腰围在缩小，你的体重在减少，你的笑特别灿烂。
如果您是年轻人，当您习惯了慢跑后，可以把速度加快一些更好。
以上是我给您提出的一些健身建议。
希望您参考。
我是生活领域的创作者。响铃a。
标签： #每天晚上