如果您因为半月板损伤以后出现了一个腿粗一条腿细的情况，可能从侧面说明您的半月板损伤时间比较长了，可能超过了三个月左右的时间。一般出现这种情况都是由于废用性的肌肉萎缩导致的。
上图就是谢医生的一个患者，也是因为长期的半月板损伤不能走路，或者说是走路就疼，导致了受伤的那条腿肌肉发生了萎缩，这种情况呢在半月板损伤以及下肢的手术后是非常常见的。一般腿部的肌肉萎缩，主要是我们大腿前方的股四头肌萎缩。
有数据统计，如果因为损伤没有经过系统康复，7天就可以发生肌肉萎缩。7天导致的肌肉萎缩，需要康复48天左右才能恢复正常。而如果超过三个月以上的时间导致的肌肉萎缩，将会需要花240多天以上的时间才能恢复正常，而且前提是需要有系统的康复师指导。
常见肌肉萎缩的原因
第一，废用性的肌肉萎缩。这种情况多见于像半月板损伤、韧带损伤以及下次手术以后没有做好相应的康复，静养之后发生的。也因为受伤以后疼痛不敢活动，所以才导致的肌肉萎缩，这种情况我们称之为废用性的肌肉萎缩。
第二、神经损伤导致的肌肉萎缩。神经受损以后，神经控制的相应区域的肌肉就会有缺乏营养而导致肌肉萎缩。这种情况经常见于腰椎间盘突出压迫到了神经导致患者臀部以及下肢出现了肌肉萎缩。另外比如腓总神经损伤以后也会出现下肢的肌肉萎缩。
第三、由于血管的问题导致的肌肉萎缩。当患者的下肢血管出现了问题，比如动脉的狭窄患者，必然会导致血供区域的肌肉缺乏营养，所以也会导致肌肉萎缩。
肌肉萎缩了怎么办？
基础：是积极治疗原发病 无论是什么样的肌肉萎缩，积极治疗原发疾病才是最关键的因素，比如半月板损伤，如果您不把半月板损伤的问题处理掉，单纯的做一些康复锻炼，虽然能起到减轻肌肉萎缩的作用，但是根源上并没有得到解决，你您走路还是会疼，还是会有关节积液等情况发生，那么此时做再好的康复锻炼，对您也达不到解决问题的作用。
第一、正确的康复锻炼。谢医生必须要在这里给大家科普一下，以往的观念是半月板损伤、韧带损伤或者骨折以后是不应该活动的。但是这样的理念其实是不正确的，无论什么样的损伤，经过治疗都是会好转，但是如果在损伤的当初没有做好适当的康复准备，比如像半月板损伤以后没有进行股四头肌等长收缩、踝泵以及下肢直腿抬高，这样的康复锻炼，很有可能会因为缺乏锻炼导致肌肉萎缩，而肌肉萎缩就会导致关节的不稳定，不稳定以后就反而会加重半月板的损伤，诱发出现摔倒等意外的情况。针对您现在已经出现腿比较细的情况，建议您做以下的一些经典的康复锻炼。
股四头肌等长收缩，这个动作其实就是在床上或者在任何的环境下，只将我们股4头肌的肌肉紧绷起来，紧绷一段时间之后放松。
也可以在椅子上坐好，单纯的做膝关节的屈伸运动，可以在脚的部位放一个负重的枕头，缓慢的抬举，下次这样也是单纯的对股四头肌的一种锻炼。
踝泵训练，踝泵训练其实就是为了促进下肢的静脉循环，也对预防胫前肌的萎缩有非常好的作用。
直腿抬高训练，是将我们的下肢抬起40度到45度左右。要求腿一定要伸直，我们的脚一定要完全的背伸将整个膝关节锁住。一般我们要求坚持一分钟，每天30~40分钟，可以分组做，一组做8~10个，每天3~4组，这都是可以的。
第二，辅助针灸效果好。针灸对于刺激下肢肌肉的恢复效果是比较好的，如果您能在坚持自我康复的前提下，辅助针灸治疗能更快的促进肌肉的恢复。
第三，寻求专业康复师的帮助。如果经过了自我康复效果仍然不好，肌肉恢复的情况比较慢，那么就建议您在专业的康复师指导下进行系统的抗阻训练，促进肌肉的恢复。而且由专业的康复师指导以后您可能会更正确的更安全的做好自己的下肢肌肉康复锻炼。
以上就是对您问题的解答，如果您还有其他疑惑的地方，可以在下方留言或者私信我。
