这种属于睡眠质量不佳，建议可以调整下作息，改变睡眠质量。
1. 养成良好的作息习惯。每天11点前入睡，早上不要睡懒觉，养成定时睡觉起床的习惯，这样对身体是最有益处的。
2. 可以适当睡午觉，但不要睡得太沉。建议午觉时间控制在10-30分钟之间，20分钟左右最为适宜。午睡时间太久会进入深度睡眠，不易醒过来，也会影响夜间睡眠质量。
3. 睡前不要剧烈运动。睡前可以做一些温和的运动，但是剧烈的运动会使肌肉紧绷，不易入睡。同时睡前也不要饮用浓茶、咖啡等提神醒脑的饮品。
4. 睡前要思想放松。不要集中精力的想某些事，不要看刺激的电视、文字，不要与人聊天。
5. 睡前可以看些书籍。可以选择专业书籍或者新闻书籍来看，枯燥的书籍更容易产生困意，读读英文书也可以。
6. 睡前可以泡泡脚，喝一小杯温牛奶。泡脚跟喝牛奶都有助于提高睡眠质量。
7. 可以吃酸枣仁，或者买酸枣仁膏泡水，对睡眠非常有帮助。
如果还是有睡眠问题，且持续了很长一段时间，可以去医院看看医生，询问专业的帮助。
希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康。