锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。但是锌不是越多越好的。需不需要补，是要看个人的营养状况和饮食习惯的。
锌是怎么影响男性生殖功能的
男性体内锌，主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺。精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与。
如果男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，造 成精子生成异常。
但是，有研究结果表明，精浆锌浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降。
也就是说，锌缺乏可能会引起精子数量减少，但是锌过量可能会影响精子的活力。
男性备孕到底要不要补锌
因人而异。
具体只要了解两件事，就可以大致判断自己需不需要补。一是男士需要多少锌，二是我们的饮食中能得到多少锌。
1、男士需要多少锌？
中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg。普通健康成年男性只要达到这个水平，就可以保证良好的健康水平。
这个量是什么概念呢？日常饮食能不能达到呢？
2、饮食能摄入多少锌
在我们的日常饮食中，锌主要来源于肉类，坚果、海鲜。下面列举出每100g（2两）食物的锌含量：可以看到，单单每天吃2两牛肉，基本上就能满足一日所需的锌。
面粉和稻米中也含有锌，海鲜中的锌含量更加的高，例如生蚝，每100g能达到71.2mg。
所以说，作为肉食动物的男性朋友，正常的日常饮食，几乎是不太容易缺锌的。但是如果是素食者，也不怎么吃坚果，那么缺锌的可能性会比较大。
备孕的男性要不要补锌
1、可以适量补充。
2、首先考虑食补：健康的男性朋友可以常吃牛肉，每天吃些坚果，偶尔吃顿海鲜，差不多就很好了。
3、对于已经出现精子异常的，不要盲目的自己补充，最好就医检查确定原因，在医生或者专业营养师指导下进行调整。
总结：锌的营养状况与男性的生殖功能密切相关。但是锌的食物来源比较广泛，正常吃肉吃饭的男士一般不太容易缺锌。如果需要补充的，可以适当多吃一些牛肉，偶尔吃吃海鲜。特别是生蚝，含锌量非常高。
