愤怒了，怎么办?难受了，不满了，焦虑了，恐惧了，你会怎么办?当我们还是婴儿的时候，对情绪的处理方式是最直接的。小孩子感到不舒服、饿了就哭;感到不高兴了就撒泼、闹腾……在大人看来，孩子的这些处理方式都是被允许的。但随着一天天的成长，孩子也学会了控制自己。作为成年人，面对内心升腾起的情绪，大多数时候会尝试拒绝它、压抑它、甚至忽视它的存在。
大多数中国人并不善于表达和感受自己的情绪。当难受的感觉出现，也许我们并不知道自己难受了，而且这种感觉“稍纵即逝”,不敏感的人往往难以捕捉到它;我们从小就被教育不要轻易哭、轻易怒、轻易表现出害怕。当压抑为一种习惯，就会成为一种可怕的常态，这时候我们并不知道自己在压抑，也难以清楚地觉察到自己内心的状态。
一方面，我们评判这些感觉，认为它是“坏”的、“不好”的，比如说，我们委屈得想哭，却认为哭是一种“懦弱”的表现，因此不愿意它的出现;另一方面，在某些场合，我们也不愿意由于这些情绪的出现损害到自己的利益，害怕来自他人的评价。
我们喜怒不形于色，会对我们的身心造成怎样的影响?生活在现代社会，很多人都面临着重大的工作压力和生存压力，如果仍然忽视内心的情绪和感受，这些情绪无法得到纾解，就会越积累越多，郁结在心。我们不愿意正视这些负面的情绪，并不代表它们不存在，当有一天积累到一定的程度，我们就会不堪重负，走上崩溃的边缘。
情绪其实是在体内游移的能量，在一定程度上，这些一丝丝的情绪，就像一根根毫无分量的稻草。也许谁也不会把一根稻草放在眼里，但果你把稻草一根一根地往骆驼的背上放起来，最终总有一根稻草会把骆驼压垮。这个寓言告诉我们，再小的分量积累起来，也可以沉重如山。因此，情绪的能量是巨大的，再微小的情绪如果压抑在内心，也难以阻止它的移动和变化，也可能成为压垮我们内心的稻草，把自己摧毁。
当情绪到来，我们可以不逃避、不阻止、不压抑，而是允许以健康、自然的方式去表达、宣泄情绪。如果愤怒了，在不攻击、不伤害他人的前提下，可以用言语表现出自己的感受，也可以通过正确的渠道发泄，比如说单独的时候大哭大喊，或者跑步、摔沙包等等方式，也可以让内心愤怒的力量得到宣泄;如果悲伤、痛苦了，接纳自己的这种感受，或者大哭一场，或者静静地陪伴它们，你会发现自己内心平静了很多。
只有学会正视、处理情绪，才能让自己从负面的情感中摆脱，让自己的心灵轻松，面对和解决好现实中存在的问题。