自由泳1000米怎样完成?

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自由泳从初学到长距离游进,其实就是体能提升,技术提升巩固的过程。

就像跑步一样,你想要在一定的时间内完成就必须要有体能做支撑,而你想要在一定的时间内动作标准的完成那就需要一定的专项力量做支撑。否则难免会有一些动作变形。

游泳是一项全身性的运动,每一个肌群的发现不足都可能影响到整体的表现,所以想要长距离游进必须要经历体能提升的过程,提高肌肉力量,耐力,只有在这样的基础上才可以自然,流畅的游进。

比如我们经常说的呼吸动作,必须要有转身,转头,划臂,以及呼吸协调,才可以顺畅的完成。而转身动作转动角度要适度,划臂动作要保持稳定不变形,呼吸动作要和频率相协调。熟练的动作可以让我们更加轻松,高效。游进时保持身体的高平直的状态,核心保持稳定,不仅可以减少阻力,还有利于划臂动作和打腿动作的协调配合。

所以,想要完成1000米自由泳,你需要的是更多的练习,提升体能,掌握更多的技巧,继续巩固你的肌肉记忆,你必须十分努力,才可以看起来毫不费力。

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