其实大家都知道熬夜不好，但是现在的我们会因为各种原因晚睡?，很多时候熬夜是不可避免的，既然这样，那我们今天就单从吃什么来弥补熬夜给身体带来的亏欠吧（还有很多别的方法，因为每次我写的字数都很多，怕大家看的累了，就不在这里一一列举了）??
1.♥维生素C 、维生素A ♥
(—— 保护眼睛?)
（首先来说熬夜对眼睛的伤害是非常大的，现在人晚上无非就是在家躺着玩手机或者出去和朋友玩?，无论哪种情况，咳咳……长时间用眼?，会造成眼睛周围的微血管血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋、布满血丝哦。）
??那么这时候就要多吃维生素C咯，可以减少黑眼圈的形成，除此之外维C还可以增加人体免疫力，提高抵抗力哦，?代表水果:猕猴桃、橙子、鲜枣等（当然也可以直接买瓶装的那种维生素C来补充）。
??维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼部疲劳哦。?代表食物:动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜，韭菜、鳗鱼等。
2.♥B族维生素♥
(—— 肝脏)
中医养生建议:晚上11点之前必须要躺平休息进入睡眠状态，因为这个时候是肝脏排毒的黄金时间。
??B族维生素能帮助排毒，恢复精神和体力，因为它大量存在于动物肝脏（嘿嘿～有些印证了中医理论上的以形补形哦?）、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。?代表食物瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。
4.♥维生素e♥
(——保护皮肤)
经常熬夜的人皮肤会粗糙，发黄，长痘痘，长斑……总之看着黯淡无光，不忍直视啦，嘿嘿～。
??维e是细胞膜上的重要组成成分，也是细胞膜上的主要抗氧化剂。嘿嘿～这个对女性来说非常重要哦～要想皮肤好，维e一定少不了滴～?代表食物:植物油、牛油果、杏仁、南瓜、芝麻、紫甘蓝、松仁等
5.♥绿茶素♥ —— 长胖
夜晚吃得多，消化得少，会形成肥胖哦，这应该是大多数人担心的问题了，嘿嘿～。
??绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，化浊祛腻功效很好呢。?代表食物:绿茶，苹果，杞泡热茶、菊花茶等。
其实再多的维生素补品都只是辅助，更重要的是要从根源上解决，就是尽量少熬夜哦?希望大家都有个棒棒的身体?如果这个回答你觉得帮到了你，请给我点个赞吧，谢谢♥
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