姐夫是一名资深健身教练，关于是早晨锻炼好还是晚上锻炼好这个问题，听了姐夫的讲解真是隔行如隔山，原来科学健身还有这么多讲究，科学合理的健身锻炼让你达到事半功倍的效果，达到真正强身健体的目的。
科学合理的锻炼方式，不论是早晨还是晚上，不可一概而论。
人的体质不同，每个人都有自己的人体生物钟和自己的健身需求，锻炼健身于人的肌肉力量，输氧能力，柔韧能力，肌肉记忆力，在一天不同的时刻都会出现波动，因此不管是早晨还是晚上其健身锻炼效果会有所不同。
早上锻炼的好处。
如果你想一整天都保持元气满满精神充足，那么早上空腹锻炼，是个不错的选择。早上锻炼让代谢能力增强，更有能力代谢多余的脂肪和糖，起到一定减肥健身的作用。如果你要想减脂减重，可以选择在早上锻炼。早上太阳升起没有雾霾的时候是最佳锻炼时间。
晚上锻炼的好处。
晚上锻炼会增加长时间的身体能量消耗，如果你想要强身健体，可以选择在晚上锻炼，晚上最佳的锻炼时间是晚上的17:00~19:00点。
选择早晨锻炼的理由？早晨锻炼注意事项。
早晨最佳的锻炼方式就是空腹锻炼，早晨空腹锻炼最好的方式就是跑步，跑步可以锻炼肌肉的敏捷性、心肺以及血液的循环，可以激活人体的生物钟，让人一整天元气满满。
对于肥胖的人群，早晨空腹锻炼可以消耗更多的糖分，燃烧多余的脂肪达到一强身健体，二燃烧身体多余的脂肪，起到一定的减肥作用，是控制体重的不错选择。
早晨锻炼注意事项，每个人的体质不同，早上这种锻炼方式并不是每个人都适合，如果锻炼的人体质比较弱，有三高、有一些慢性疾病，早晨空腹锻炼很容易造成血糖降低，引起头晕目眩的症状甚至会加重病情。有这些症状的人在运动前最好喝上一代牛奶或者吃一些面包，补充身体的糖分，身体糖分得到补充，在锻炼的时候就不会出现上面这种症状。
到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？
关于这个问题各有优势，如果你想一整天都保持活力满满、精力充沛又能早起，那么可以选择早上锻炼。因为早上锻炼可以使人从睡眠的状态迅速苏醒过来，让整个人都保持一个良好的状态。
不过有些地方早晨有雾霾，空气污染严重冬天气温低，这样的早上是不适合锻炼的。对于有三高和慢性疾病的人，早上锻炼容易造成血压不稳，如果你有这些症状，最好的健身方式在晚上锻炼。
吃完晚饭以后休息半个小时，晚上17：00～19：00点是最佳的锻炼时间。在这段时间内人体的锻炼机能达到顶峰，肌肉关节最灵活，心率和血压最稳定。
不过需要注意的是，在睡觉前三个小时不要做剧烈的健身运动，因为如果在睡前做激烈的健身运动，容易激发身体的本能，让身体神经机能处于过度兴奋的状态，会影响睡眠甚至引起失眠。
老年人和青少年更适合在晚上锻炼。
一项科学研究证明青少年适合在晚上运动，因为晚上跑步以后，由于青少年处在身体的生长阶段，青少年在晚上跑步以后，首先可以改善睡眠质量促进青少年的身体成长。
老年人在晚饭以后静坐半个小时，让胃内的食物消化一部分，这样在运动的时候可以减少对胃部的伤害。老年人由于身体机能退化，身体或多或少存在一些慢性病，晚上17～19点之间，老年人的关节最灵活，血压心率最稳定，这个时间段是老年人的最佳锻炼时间。
科学的健身方式，加上合理的运动量才能达到强身健体的目的。
俗话说饭吃饱了还撑人呢，运动量过大会损伤身体，运动量小达不到强身健体的目的。运动过量会损伤关节容易产生一些疾病，因此掌握一个符合自己的运动量是非常重要的。
合理的运动量是第2天早晨起来感觉不到疲劳为好，如果第2天早晨起来感觉到疲劳，说明你的运动量大了，要适当的减少运动量。
运动量少了达不到健身的目的，因此每个人要结合自己的身体需求，从刚开始刚做健身运动，可以逐渐缓慢的增加运动量。比如跑步是是最好的健身方式，刚开始的时候可以跑1.5公里，三天以后逐渐增加到2公里，一个星期以后增加到2.5～3公里。
老年人最佳运动方式就是散步，每天5～6千步为宜，少了达不到健身的目的多了容易损伤身体膝关节，5000～6000步，微微出汗是最佳的运动量。最佳锻炼效果，起到强身健体，控制体重，有效降低血压，维持平稳的心率，是科学合理的健身方式。
结束语：早晨锻炼好还是晚上锻炼好？要结合自己实际情况，因为每个人的体质不同，运动健身的目的也不一样，所以要结合本文的描述，知道自己的健身目的，制定符合自己的科学合理锻炼方式，才能达到强身健体，延年益寿，才能体现健身运动的价值。
运动健身人人都可以做，但是一个好的习惯贵在坚持，只要能坚持下来，你会变得自律，拥有一个好的作息时间。运动健身结束以后人会很累，切记这个时候不要立刻喝水，锻炼结束以后不要立刻躺下或者蹲下。正确的做法是缓慢降低运动量，让身体得到放松这样可以减少疲劳感。人一定要有一个好身体，这样才能享受人生，体现运动健身的价值。
