13岁女孩总是失眠,晚上醒了又睡不着咋办?

admin 183 0

13岁女孩总是失眠,晚上醒了又睡不着咋办?

与孩子交流失眠的原因。是因为生活和学习中发生的事情,还是什么压力让你睡不着觉?如果有这样的问题,那么家长就应该和孩子沟通如何解决。如果孩子能解决他的问题,她的心就会平静下来,她就可以睡着了。

让孩子失眠还是睡眠知识,妈妈过分强调睡眠的重要性,不能再按时睡觉时焦虑不安,人在焦虑时,就是睡不着觉。所以要改变睡眠观,少睡不要紧,降低对睡眠的期望,减少对失眠的恐惧,通过暗示放松训练的方法让她躺下后冷静下来,只要她真的冷静下来,就很容易入睡。

青少年失眠的现象多是由不良的生活习惯和过度的精神压力引起的。建议参加户外有氧运动,亲近自然,增强体质,缓解精神压力,调节自主神经,达到身心愉悦的效果。平时保持积极乐观的态度,善于化解不良情绪。

睡前放松,避免看一些刺激的视频,不要想不开心的事情。特别是不要刻意追求睡眠,不想失眠。养成良好的作息习惯。睡觉前一小时尽量不要玩电子产品,两小时后也不要吃东西。

标签: #13岁 #晚上 #睡不着