女性补钙吃什么食物好？
女性钙的摄入对乳制品、海鲜、豆制品、坚果、真菌等食物有好处。
女性在青春期、孕期、绝经后易发生钙丢失，导致骨质疏松，因此需要及时补钙，尤其是孕妇，缺钙不仅会使自身骨质疏松，腿部肌肉痉挛，关节疼痛，牙齿松动，还会影响胎儿骨骼、牙齿发育。严重缺钙的女性应及时就医，遵医嘱补钙，饮食中多吃含钙丰富的食物。动物骨头虽然含钙量高，但不易溶于水，故骨汤效果不佳；乳制品是很好的钙质食品。喝牛奶和腹泻的妇女可以喝酸奶和奶酪；这些产品（如虾皮、虾仁、海带、紫菜、鱼松等）、豆制品、花生、核桃、香菇、木耳等）钙含量高，可适量食用。
山西省人民医院营养科副主任医师张海娟对本研究内容进行了综述
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