产后几个月可以减肥？产后的减肥方法答案如此优秀 产后妈妈几个月可以减肥？产后的减肥方法答案如此优秀。
妈咪们在孕育新生命时不但要承受孕期中各种不适麻烦大多数孕妈们的体重还会一路暴增长个三四十斤就是小意思了~在怀孕的时候没控制住一旦生完孩子就后悔莫及了产后的减肥方法？
生过娃的才知道，都是泪啊...... 为了瘦身减肥，很多妈妈试过各种各种的方法，但是想要恢复完美身材，谈何容易。减肥有招数，产后妈妈要回归正常的雌激素水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成易瘦体质、阻断多余热量、脂质、糖淀粉，降低孕产激愫的同时消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
产后妈妈几个月可以减肥 ？
首先，我们应该在孕期就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。 其次，分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。
我们要选择从合理饮食、科学搭配、要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。 不要错过减肥好时机----一般来说产后3-6个月是新妈妈减肥的最佳期。
据国内外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修护身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修护难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
另外刚刚分娩不久的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，体内的各个器官因.子宫长大而移位，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时需要营养均衡，我们可以早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。宝妈们千万不可急于一时，错误的方法对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。
产后的减肥方法之三大篇
运动篇
月子期可进行轻度康复训练 众所周知，妈妈们生完孩子后，都有一个月子期好好休养进补。但是有些妈妈为了想尽快恢复好身材，在月子期间就开始了较激烈的运动。这种做法是不可取的。月子期间，妈妈的各个器官、子宫尚未恢复正常，一旦做激烈运动，会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。 月子期后 有氧运动逐步恢复，过了月子期后，可开始做一些有氧运动，并根据妈妈的身体状况，将运动强度进行逐步调整。一开始可尝试快走，待身体适应后，可逐渐加大强度——慢跑、瑜伽等等。
饮食篇
月子期不可盲目补 饮食均衡为主 想成功减肥，运动饮食一样都不可少。但很多妈妈都有这样的疑惑：月子期需要补身体，且要喂奶，若进行饮食控制是否会有影响？ “饮食控制不等于不补，更不等于节食，而是吃得恰当，吃得健康。妈妈在生产时不仅元气大损，之后照顾小朋友更是耗费精力，因此，进补是必须的，但不能盲目地补。此外，饮食以清淡为主，高热量、高糖的食物也尽量少吃。” 饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组 很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为了哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。 欧洲营养学家建议：晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。 通过HICIBI孕产期营养群组阻断高热量，食物中就留下了具有纤维、维生素和让晡乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
生活篇
母乳喂奶 也能助减肥 除了常规的运动和饮食控制外，产后减肥还有一个比较特别的方法——母乳喂奶。“母乳喂奶时，会使母体释放额外的卡路里。而在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。” 坚持母乳喂养，不仅有利于减肥，还可以加速体内新陈代谢，有助于子宫，以及各个身体器官的快速恢复。
提示：可以减肥又追奶的外力 我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组作用作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质不吸收，追奶又燃脂的原理。
产后减肥新妈“三不宜”
1、产妇减肥不宜过早做剧烈运动：产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
2、生完宝宝不宜大量运动：自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。 对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。 产后妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是，产后运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全修护的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
3、产后减肥不宜针灸：有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始。 瘦身后的皮肤松弛如何应对？ 许多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。 胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。
明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
产后妈妈几个月可以减肥？
产后的减肥方法答案如此优秀“卸货”后的孕妈妈轻松了不少，再也不用挺着个大肚子处处小心翼翼啦。那么生完孩子，就该考虑如何减肥的事情啦，希望以上分享能够帮助到宝妈。
标签： #产后六个月