高效睡眠方法4小时 4小时黄金睡眠法!? admin 2021年09月13日 10:49 44 0 要保证日常休息时间:1、晚11点至早5点——肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒 。2、晚9点至11点——淋巴排毒,需要安静放松。3、凌晨0点至4点——脊椎造血,需要在深睡眠状态中进行。4、凌晨5点至7点——大肠排毒,需前一天各器官排毒正常。5、晚11点至早7点——全身免疫系统排毒。6、从上面可以看出,凌晨0点至4点是需要我们熟睡的时间,保证了这四个小时的深度睡眠,就能抵上8小时,反之,如果熬夜之后补睡,8小时也不够补回你损失的精气。因此,23点上床睡觉最好,为深度睡眠做准备! 标签: #睡眠 #小时 #高效
德里赫特:3年前并非加盟拜仁的最佳时机 说服我来投并不难 7月21日讯拜仁新援德里赫特正在召开新援见面发布会,他也在接受采访时谈到多个话题。——加盟感受我受到了热烈欢迎。我已经和董事会聊过,感觉很棒。所有人对我都很好。... 体育新闻 admin 5 2023-03-26
每体:哈维最近几小时一直与孔德保持联系,试图说服球员加盟巴萨 7月21日讯据西班牙《每日体育报》报道,巴萨主帅哈维希望签下塞维利亚中卫孔德,他在最近几个小时内一直与球员保持联系。孔德需要在未来几个小时内决定未来,目前巴萨在... 体育新闻 admin 5 2023-03-26
梦想照进现实!4年前的今天:维尼修斯亮相伯纳乌 7月21日讯2018年7月21日,维尼修斯亮相伯纳乌,参观皇马荣誉室。今年5月末,维尼修斯在欧冠决赛打入制胜球,帮助皇马拿到队史第14座欧冠。(laughing... 体育新闻 admin 5 2023-03-26
德甲历史引援榜:拜仁8席,德拉克斯勒、登贝莱进前十 7月21日讯拜仁在昨日官宣签下德里赫特,后者也是德甲球队买入的第二贵球员。《转会市场》统计了德甲球队历史引援榜单,拜仁8席。德甲历史引援榜:欧元1.卢卡斯,拜仁... 体育新闻 admin 5 2023-03-26
拉波尔塔回应巴萨球迷关于孔德提问:你们希望吗 7月21日讯巴萨主席拉波尔塔本周三出席了莱万多夫斯基的亮相仪式,仪式结束后,拉波尔塔回答了巴萨球迷关于孔德的提问。一些巴萨球迷在门口等待拉波尔塔,他们问拉波尔塔... 体育新闻 admin 5 2023-03-26