不要吃太咸的食物
经常有妈妈说孩子们不喜欢家里的食物，喜欢用钱买；
有孩子喜欢吃快餐，汉堡包、可乐，几乎成了生活必需品。
表面上看，汉堡包里有肉和蔬菜，很有营养。但问题是里面的肉是高温油炸的，味道比较重。这种高油高盐的食物含有过量的钠，会加速钙的流失。
而且，为了让食物味道鲜美，很多餐馆往往会放过量的食盐和味精，这些食盐和味精中含有大量的钠，会增加儿童肾脏的负担，对儿童心血管系统造成损害。所以如果孩子总喜欢吃咸的食物，家长一定要控制饮食，以清淡为主。不要吃太多糖果
超市里颜色鲜艳、形状各异的糖果让很多孩子爱上了糖果。但是，吃太多的甜食会降低血钙，降低眼球壁的弹性，并导致眼轴的伸长发展成近视！
更重要的是，大量的甜食可以让孩子们暂时感觉更好、精力充沛，但研究表明，糖的好处只能持续30分钟，然后消失。
这种太甜的食物，使人体的血糖不断上升，当血糖水平下降时，这种快感就会消失，并感到饥饿和渴望。
这会使孩子陷入恶性循环，不停地吃甜食，这会对他们的身体发育产生负面影响。
至于如何吃才能让孩子健康成长，家长需要注意以下几点：
要给孩子做饭，可以争取每天的食谱，包括谷类和土豆、肉和蛋、奶和豆制品、蔬菜和水果；
虽然不同的个体、不同的阶段有不同的营养需求，但人们的一般营养需求是相同的。例如，我们都需要卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和各种微量元素。因此，对食物的追求应该是合理搭配和均衡饮食。
身体是革命的资本。只有拥有健康的身体，孩子才能更好地学习和成长。抚养孩子不容易。每一份粥和每一顿饭都要精益求精。更多关于学习生活的信息，请关注“北京新东方小学一对一”网站和官方账号“北京新东方一对一”，更精彩等。
