睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时：几个床上瑜伽简单动作，躺在床上花十几分钟就可以完成。不但可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果!以下床上瑜伽简单动作图片：猫伸展式、蝴蝶式、人面狮身式、脚趾蹲式……坐在地上或床上，让两个脚心相对保持上体直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天做5分钟。促进血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，
床上瑜伽简单动作图片
早在五千多年前，印度人民就已开始从事瑜伽的锻炼。印度把瑜伽应用于临床，同时在心理学、神经病学、解剖学、再生学、外科、妇科等一系列学科方面，进行了广泛的研究。证明瑜伽对绝大多数患者的疾病有了"令人难以置信的好转和痊愈"。
睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时
今天小编为大家精选了几个简单的动作，躺在床上花十几分钟就可以完成。不但可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果
