谢谢你的邀请。与高血压、高血脂、高血糖一样，“高尿酸血症”已成为“制约健康的杀手”。关注健康趋势近年来，我国“高尿酸血症”患病率急剧上升，男性患病风险高于女性，现在趋势明显年轻化。请澄清和重视。高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢疾病。也许下一个病人就是你。因此，从现实生活出发，让你的身体趋于健康，保持你的尿酸值正常（稳定）。
为什么这么多人尿酸高？
一方面，有些人有遗传异常，患高尿酸血症的风险更高。
另一方面，一些人的饮食和生活习惯在很大程度上增加了高尿酸血症的风险；比如，能量摄入过多、缺乏运动会导致肥胖，严重缺乏饮用水、高糖饮食、高蛋白饮食、高嘌呤饮食和过量饮酒。
这些“东西”是高尿酸的杀手：开水：
多喝水，无疑能稀释和加速尿酸的排出，每日用水量应在2000毫升以上，建议摄入开水。
饮用水越少，血尿酸浓度越高；从长远来看，它会增加患高尿酸血症的风险。含水量高的新鲜蔬菜：
多吃蔬菜，补充水分、维生素C等营养素，有助于尿酸的代谢和排泄；同一餐多吃蔬菜和其他素食者也能减少肉类的摄入，同时也能降低体内尿酸的含量。
科学降低尿酸，做好以下几点：平衡饮食，少吃多吃，每天3-5餐分散能量。养成“喝水”的习惯，没事时喝水，拒绝喝甜饮料、果汁等“高糖饮料”，以免增加尿酸对身体的威胁。饮食是有选择性的。多吃新鲜蔬菜、低脂（脱脂）牛奶、鸡蛋等食物。选择水果要合理，可以吃一些富含维生素C和矿物质钾的水果，如草莓、樱桃等水果。减少肥肉、海鲜等“高嘌呤食物”的摄入，严格控制动物内脏等食物的摄入，不喝肉汤。不喝酒，及早戒烟，避免抑制尿酸排泄的新陈代谢，不给肾脏添麻烦。适当的运动可以预防肥胖，降低腰围，使慢性病远离身体。劳逸结合，好好休息；注意保暖，避免冷接缝。在日常生活中，尽量避免服用导致高尿酸的药物，如利尿剂、他克莫司等口服磷酸钙抑制剂。
降低尿酸是正常人应该做的；降低尿酸，一个全面的“饮食+生活状态”，需要用心去做。如你所想，控制尿酸，预防痛风。
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