似乎每个人都应该对戒烟的影响说一两句。癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险将大大降低。然后，如果你看看你的整体健康状况，戒烟后的另一个潜在变化包括你的心理健康。
想想为什么人们不能一直控制吸烟。很多人会说吸烟可以缓解压力，当你紧张的时候，深呼吸是非常有效的（这是真的！）。许多研究发现，缓解各种情绪问题（如抑郁和焦虑）、稳定情绪、自我放松和缓解压力是吸烟者吸烟的重要原因。
有意思的是，虽然吸烟可能是为了应对这些心理上的烦恼，但其实戒烟后，一切状况都会得到改善。焦虑、抑郁和压力会减轻，积极的情绪和生活质量会提高。这不仅在已经遭受情绪困扰的人身上得到了证实，在普通人群中也得到了证实。
吸烟与心理健康之间可能有几种关系。首先，吸烟和不良的心理健康受到共同因素的影响。第二，有心理问题的人更倾向于用吸烟来处理不良情绪或焦虑。第三，吸烟本身会导致或恶化心理健康问题。
无论具体原因是什么，要认识到从长远来看，戒烟会提高他们的心理健康水平，会促进他们戒烟的动机和决心。试想一下，如果你开始戒烟，你可能会在短时间内感到紧张、不安和无助。这种退缩反应很可能会让你妥协。然而，如果你把这些不适理解为心理状况的改善，你可能会固守过去，形成更好的应对方式，比如和朋友聊天、散步、锻炼、阅读，以及建立新的健康生活方式。
