因着这个题目，我自己的看了一下李荣浩的“减肥笔记”。
在这8条中，第3条、第4条都比较值得借鉴（其他的几条看看就好）。
尤其是第4条——早睡（比运动管用）这句话真是说出了睡眠对减肥的重要性。
1、好的睡眠才能保证我们减肥方案的顺利执行。
我们先不用讨论睡眠不足或者晚睡的各种弊端，我们从最浅显的谈起。
晚睡必然晚起，晚起就意味着打乱了全天的生活作息。
早饭太晚、午饭太早，晚饭变夜宵。
或者勉强的正常起床了，也是无精打采，精力不足，大脑处于一种混沌的状态。
完全没有力气去执行减肥方案，减肥餐是什么东西？运动？那还有力气去运动，能睁着眼睛就不错了！
偶尔一次晚上问题也不大，怕就怕长期晚睡。
2、睡眠不足会带来一系列不良的连锁反应。
下面我们再从科学的角度来分析一下，晚睡或者睡眠不足对减肥的一些列弊端。
首先，睡眠会增加食欲。
生长激素释放肽（Ghrelin）和瘦素（Leptin）是两种非常重要的饥饿激素。
前者是一种在我们的胃部释放的激素，它可以刺激大脑产生饥饿感，后者是由脂肪细胞释放的激素，它可以抑制饥饿感。
当我们睡眠不足的时候，身体会产生更多的Ghreli和更少的瘦素。
两者同时作用，增加了我们的食欲。
睡眠不足降低我们的自控力。
如果说睡眠充足的情况下，面对各种减肥期的诱惑，我们还可以凭借意志力抵制诱惑。
但是如果睡眠不足，我们的自控力下降，更加容易向美食妥协。并且更加喜欢吃高糖、高淀粉的食物。
睡眠不足会影响第二天的运动表现。
这个个人感受就非常明显，睡眠不足很可能第二天的运动就要泡汤了，即便勉强去运动，由于体力不足，运动表现当然好不到那里去。
而运动强度上不去，运动心率不达标，运动效果当然也不会好。
长期睡眠不足甚至会影响我们的基础代谢率，并且会让肌肉萎缩呢。
3、结言。
我们大多数人对减肥的关注点是饮食和运动，但是好好执行饮食和运动方案的前提就是早睡、睡个好觉。然后下面的一切才有可能。
如果睡得太晚，睡眠不足，那饮食和运动就只能事倍功半甚至统统作废了。
要想减肥减的好，早点睡觉少不了！
我是天星妈，祝您减肥成功！