恭喜你已经完成了完美腹肌的第一步（呼吸训练）。
当腹肌内收的功能很强后，你的腰线应该已经出来了。
如果你感觉腹肌不是很清晰，那第二步就是腹肌的功能性训练。也就是你需要强化它的力量。
网上有很多虐腹的视频，这里就不给你太多建议了。
但是你要记住：腹肌收缩要在呼气状态下进行。
比如说卷腹，呼气起，吸气下。这是最基础的。
如果你想效果好一些，吸气下的同时保持离心收缩，不要放松。
如果想效果再好一些，呼气上的时候，在最顶端把气完全呼完，这才是真正腹直肌的顶峰收缩。
坚持训练，1-3个月定能看到更清晰的腹肌。（动作细节到位的话，如果训练过程中有腰酸等情况，建议去咨询一下当地的健身教练，简单指导不会收费的）
