孕妇吃DHA和燕窝到底是不是交智商税?

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您好,关于“孕妇吃DHA和燕窝到底是不是要交智商税”的问题,我的回答如下。我希望它能帮助你。

让我们从DHA开始

1、 DHA有什么用

二十二碳六烯酸(DHA)是人体内亚麻酸的衍生物ω- 3型,又称n-3长链多不饱和脂肪酸,DHA是细胞膜磷脂的主要结构脂肪酸,是视网膜和中枢神经细胞膜的重要组成部分。随着宝宝的成长,DHA从妊娠26周开始在胎儿大脑中积累,在出生后6个月达到峰值速度,并持续增加到出生后2年。

2、 你需要补充DHA吗?

您是需要单独补充DHA,还是需要先了解孕妇的膳食结构,看看日常饮食中亚麻酸或DHA的摄入量是否达标(我国建议孕妇每天摄入200mg/D的DHA)。如果他们能吃得足够多,就不要单独补充DHA了。如果他们吃得不够,建议补充。

3、 如何通过食物补充DHA:

1.各种各样的鱼都很美味,而且还补充了DHA。看一下数据(名称:DHA含量/食材重量):1

小黄鱼336mg/100g,带鱼257mg/100g,大黄鱼127.5mg/100g,鲭鱼80.6mg/100g,

乌贼2mg/100g,对虾142.8mg/100g,牡蛎103.5mg/100g,牡蛎79.8mg/100g,

草鱼:21.3mg/100g,鲤鱼:20.5mg/100g。

2.对于那些对鱼过敏或怕鱼的人,这是解决办法:

选择亚麻籽油或紫苏籽油烹调(每天5-10克),或每天吃一把南瓜子、黑芝麻、核桃等坚果。它们富含亚麻酸,当人体需要DHA时,亚麻酸可以在体内转化为DHA。

让我们看看鸟巢

如上所述,DHA是人体必需的营养素(人体无法合成,必须通过食物获得,缺乏DHA会影响健康)。然而,燕窝只是一种食用材料,因其价格昂贵而备受关注。其次,除了一种叫唾液酸的物质外,有研究表明,唾液酸可以提高免疫力,但其实我们不需要单独补充,因为母乳是自然界唾液酸的主要食物来源,人体可以自行合成唾液酸,吃燕窝补充唾液酸的效果如何,目前还没有可靠的数据。

目前市场上假冒燕窝很多,亚硝酸盐含量很高。所以如果你想吃,一定要把它和真的区别开来。如果吃得好,不吃燕窝没问题。

祝你身体健康,怀孕顺利。欢迎关注母婴营养师美意。

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