只要运动就比不运动好。
女生健身，如果不是出于自己好恶，而是客观地追求健身的综合价值的话，那么应该实现以下几点进步：身材更好，体能更好，心情更好。
其中，身材应该包括有一定肌肉，保持较低的体脂，女性轮廓明显，没有偏废。体能应该包括肌肉力量、爆发力、耐力、心肺功能、柔韧性、协调性、平衡能力、反应速度等。 心情是运动的副产品，不再多言。
在这个基础上，女性运动应该做什么就显而易见了——至少包括3类训练：1.有氧运动；2.健美训练；3.柔韧性训练获包含柔韧性在内的综合训练。
有氧运动可以考虑跑步、游泳、自行车或者有氧操课，至少要选择其中之一，作为训练的主体内容之一。健美训练并非是指为了参加竞技健美运动而做的专业性训练，而是指所有以发展肌肉围度和肌肉力量为目的的在现代健身房能通过器械实现的健身方式，当然你也可以徒手去做——这种强度相对低一些。柔韧性训练可以选择瑜伽，但仍然需要在每次训练课后进行10-20分钟的拉伸练习，除非你的有氧操课包括这个环节，否则都要专门拉伸。
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